筋膜枪这几年比较流行，很多人买回来后却发现根本不会用，盲目地使用很容易导致身体受伤。
为了避免这种情况，小编为大家总结了正确的筋膜枪的使用方法和禁忌，筋膜枪小白一定要看好这篇。
一、筋膜枪的正确使用方法
先来讲讲筋膜枪的使用方法，筋膜枪的操作要点如下，大家要能够熟练掌握，一旦使用错误很可能放松不成反受伤：
1、在使用筋膜枪时，一定要根据身体的不同位置选择不同的按摩头进行打击。
2、同一部位多次打击总时长要控制在3-5分钟之间，切记不要在同一部位进行长时间打击。
3、使用筋膜枪时放松时，一定要顺着肌肉的纹理和筋膜的走向合理打击，千万不要只打击肌肉酸痛处。
4、筋膜枪只适用于肌肉软组织放松，所以在使用筋膜枪时，千万不要冲击关节，避免对关节造成损伤。
二、筋膜枪的使用禁忌
关于筋膜枪的使用方法大家都知道了，但我还要提醒大家，筋膜枪的使用也存在禁忌，以下几点大家在使用筋膜枪的过程中要注意避开：
1、硬碰硬
筋膜枪通常只适用于放松肌肉软组织，不宜直接将筋膜枪枪头对准骨头使用，特别是关节位置，“硬碰硬”很可能会对关节造成损伤。
2、将筋膜枪用在以下部位
靠近器官和主动脉的部位禁止使用筋膜枪冲击按摩，尤其是像脖颈、头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用，腋窝这样肌肉厚度较薄的部位也要注意。
3、使用时间过长
物极必反，筋膜枪如果过长时间使用会对肌肉造成损伤，也并非越痛效果就越好，一次使用时间控制在15分钟左右。
4、私自组装或者改装筋膜枪产品
筋膜枪并不只是简单的“冲击钻”，不要自己改装，最好购买通过严格的测试和安全认证的筋膜枪品牌，不要贪便宜购买几十的筋膜枪！
三、错误的使用筋膜枪会导致什么危害？
大家一定要重视起筋膜枪的使用方法和禁忌，因为使用不当，以及买到那些不专业的产品。
比如击打力度过强、震频不稳、击打轨迹偏移等的产品（多发于低价劣质产品、对国人肌肉兼容性差的国际产品、网红产品等），很可能给身体带来伤害。
这里再提醒大家一下，筋膜枪选购不当也会存在以下危害：
危害1：关节、内脏受损
使用筋膜枪不当会伤害身体，当筋膜枪用于关节，就易引起关节受损，用于脖颈、腋下、胸腹腔等肌肉壁较薄、内脏密集的部位也将导致身体受损。
危害2：可能会使皮下血管破裂，导致淤血，肌肉酸痛
市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，使用这类产品，可能会使皮下血管破裂，导致肌肉酸痛红肿，淤血，严重者甚至会出现肌肉萎缩问题。
危害3：引发骨隐裂
筋膜枪用在关节、骨头等位置，可能引发骨隐裂，尤其是金属按摩头，已有多次动物实验表明，损伤骨头的概率极！
危害4：存在慢性伤害
不专业的筋膜枪永久了，很可能会有慢性伤害，起初没有明显感觉，其实已经损伤到肌肉了，等到病痛发作时，常常会引发严重的酸疼、撕裂的痛感等等！
